Très souvent, les fêtes de fin d’année riment avec repas copieux ! Que vous souhaitiez ne pas prendre de poids ou tout simplement éviter l’indigestion, voici quelques conseils à appliquer pour éviter l’excès.
Se préparer en amont
Vous avez pensé à préparer les cadeaux en avance, mais qu’en est-il de votre corps ? En effet, pour profiter pleinement, et sans excès, vous devez vous préparer en amont.
Adoptez une alimentation équilibrée plusieurs semaines avant les fêtes. Optez pour des protéines maigres, des céréales…Vous pouvez aussi utiliser des compléments naturels que vous trouverez sur Biaxol par exemple pour vous aider à maintenir votre organisme. Grâce à une bonne préparation, vous pourrez passer les fêtes de fin d’année sans craindre des répercussions sur votre corps.
Miser sur les fibres
Le principal risque des repas copieux de fin d’année est d’avoir une indigestion. En effet, il est facile de se laisser tenter par les plats proposés surtout dans ce cadre festif.
L’une des meilleures solutions naturelles pour éviter les indigestions est de miser sur les fibres. Et pour cause, les fibres aident à améliorer le transit intestinal mais aussi à se sentir rassasié plus longtemps (ce qui évite de grignoter plus que de raison).
Pour consommer plus de fibres, pensez à manger des fruits, des céréales complètes, des légumineuses ou encore des légumes.
Ne pas négliger l’hydratation
L’eau est essentielle pour éviter tout problème après des repas copieux. Pensez à boire régulièrement, entre 1,5L et 2L par jour. Cela vous aidera à éliminer les toxines, éviter la constipation ou encore d’améliorer la circulation des nutriments.
En parlant d’hydratation, il est conseillé de faire attention à votre consommation d’alcool au cours de ces fêtes. De fait, l’alcool possède beaucoup de calories et contribue à la déshydratation du corps. En restant raisonnable sur votre consommation, vous pourrez encore plus profiter de ce moment spécial !
Continuer le sport
Même s’il s’agit d’un moment propice à la détente et à la fête, il est important de ne pas négliger complètement le sport. Que ce soit une promenade en famille, du yoga ou danser sur des chansons entraînantes, il est recommandé de faire au minimum 30 minutes de sport.
Vous n’êtes pas obligé de faire du sport tous les jours mais au moins quelques jours de la semaine. Cela vous aidera à mieux vivre cette période et à ne pas vous démotiver.
L’importance du sommeil
On ne le dit jamais assez : le sommeil est la clé de voûte d’une bonne santé. Un bon sommeil permet une meilleure récupération, aussi bien physique que mentale. En cas de manque de sommeil, vous avez plus de chance de vous sentir stressé, ce qui peut favoriser une prise de poids. Surtout pendant les périodes de fêtes qui ont tendance à favoriser l’excès.
En mettant en place ces quelques conseils, vous vivrez mieux la période des fêtes. Avant toute chose, ne culpabilisez pas. Faites-vous plaisir en prenant des bons réflexes et profitez pleinement de cette période si particulière. Bonnes fêtes !
